Вниз

22 августа 2012

1

Упражнения от двойного подбородка на шее

Для поддержания хорошей формы шеи есть эффективные и несложные упражнения, которые не потребуют много времени.

Для профилактики выполняется массаж шеи похлопываниями полотенцем. Для этого сложить, смоченное в воде или в отваре из трав, полотенце по длине дважды, растянуть концы и похлопывать в области подбородка. При массаже нужно обходить область щитовидной железы. Чтобы сохранить овал лица, рекомендуют подвязать подбородок не чаще двух раз в неделю эластичным бинтом (на двадцать- тридцать минут для круглого лица, на десять – пятнадцать – худого). Для ухода за шеей хорошо помогают различные компрессы, лосьоны и маски. Их готовят в домашних условиях или покупают в магазине.

  1. резкие повороты головы в левую и правую стороны выполнить 10 раз
  2. верхнюю губу прикрыть нижней и отклонить голову назад. На десять секунд. Выполнить пять раз
  3. Сидя прямо, напрячь мышцы подбородка как можно дальше закинуть голову назад. Оставаться в таком положении пятнадцать – двадцать секунд. Отдохнуть, сделать шесть – семь раз.
  4. скрестить руки на затылке, отклонить голову на спину, выполнить пять – шесть раз.
  5. На подбородок кладите руки, голову опускаете, создавая руками препятствия.
  6. Ложитесь на живот и отклоняете голову назад.
  7. Положить руки на плечи выпрямить грудь, и, нажимая на плечи стараться сильно вытянуть шею. Плечи не поднимайте, сделайте вдох, считая до десяти, затем выдох выполнить пять-шесть раз
  8. Медленные повороты головы в правую и левую стороны десять раз, затем голову откидываете, назад и наклоняете вперед. В конце встряхните головой.9Высуните язык, стараясь достать языком до кончика носа, в это время делаете языком извивающиеся движения. Пять раз.
  9. Взять карандаш в рот, написать в воздухе не меньше десяти букв.
Еще из рубрики Разное
1 комментарий Прокомментировать
  1. 26 Авг 2012

    Делала такие упражнения очень часто. Не знаю как двойной подбородок , а боль в шее (остеохондроз) проходит. Очень полезные упражнения, главное, не забывать их делать регулярно!

Поделись своими мыслями!

Почтовые адреса не публикуются.

Подпишись на комментарии