Как выполнять творческие задачи быстрее (или качай сосредоточеность)

Что самое главное при выполнение любой творческой задачи? “Талант?”- скажешь ты, “умение!!!” – кричат из глубин интернета, “не ленится…”- скромно шепчет девушка соседка из моего двора, “креативность”- уверено молвят мастера по Фотошоп ДО и Фотошоп После. На мой взгляд главное концентрация. Да не контрацепция балда, а концентрация усилий на деле или еще её называют сосредоточенность.

В последнее время стал замечать, что интернет негативно влияет на это мое качество. Я начинаю отвлекаться от выполнимой задачи, надо бы письма в почтовом ящике посмотреть, а кто там в аську пришел, ну-ка что там пишет в блоге Андрей Трой (действительно самое полезное отвлечение), и т.д. В итоге дело которое я могу сделать за полчаса, растягивается на час или на два. Потому что мозги переключаются между задачами, и им нужно время что бы снова настроится на предыдущую работу.

Задача:
выполнить творческий труд (например обработать фотографию,написать пост) за минимально возможное время, не отвлекаясь ни на что.

Ограничения
Когда человек сосредоточен на одной задаче, то большая часть его внутренних ресурсов направлена на решение этой задачи и за счет этого задача решается быстрее. Это как в компьютере, чем больше окошек запустил, тем медленее он работает. И тут есть два решения или покупать более мощное железо, или закрыть часть программ.

Вопрос:
Что делать что бы человек быстрее справлялся с поставленной задачей?

Предположение№1 Почему происходит переключения между задачами, выполняемые на компьютере

Мое предположение такое, что способ связывание информации в интернете предполагает частые переключения. Поясняю: допустим ты читаешь википедию, статью, например, про Иллюминатов (подробную ориентировку на них в обзорах к фильму дам позже). Читаешь, читаешь и тут хоп, ссылки пошли, что они (Иллюминаты) бывают и вот такие и такие, а еще есть ссылка на другие тайные общества. И тебе интересно все знать и начинается серфинг (переход от одной ссылке к другой). И в процессе серфинга, у тебя уходит куча времени на чтение статьи, которая в принципе читается за 5-10 минут.

Предположение№2 Потому что такой образ жизни, времени мало, а дел много

Cовременный ритм жизни очень высок, а времени всего 12-14 часов или если не спать то 24 часа. (но это вредно для здоровья) Рассмотрим обычные бытовые дела: поход в магазин, уборка в доме, личная гигиена, отдых, обучение. Все эти задачи требуют времени, а если человек ведет активный образ жизни, то у него еще есть почти всегда срочные дела по бизнесу (или работа), занятия спортом, хобби и т.д. И многие на бессознательном уровне начинают совмещать несколько дел. Например иду (еду) в магазин и слушаю обучающие курсы, в это время. Делаю уборку в дому, обдумываю как мне провести выходные и т.д. Отсюда попытки параллельного выполнения задач. А частое действие приводит к привычке, почти неизбежно

Возможные решения:

1. Усиление концентрации (сосредоточенности) на деле
2. Оптимизация внутренних ресурсов (ума, ловкости, смекалки, фантазии и т.д.)

Рассмотрим подробней как этого добиться:
Для решения№1 будет верно применять способы тренировки концентрации. Их достаточно много, по мере опробования их я буду делится впечатлениями от их использования. Сейчас я снова стал пользоваться практическими упражнениями с предметами. Делается просто выделяю себе некоторое время именно на тренировку концентрации и ставлю задачу.

Упражнение на развитию концентрации№1 (уровень легкий)

Кладу в правую руку карандаш и смотрю на его заточенный край в течении 15 минут. При этом сосредотачиваю внимание именно на этом карандаше ничто кроме пожара и наводнения не должно уводить мой взгляд от этого карандаша. Начинать стоит с 3-5 минут и постепенно увеличивать это время. “Скучно” скажешь ты, “буду я даром тратить время”, согласен ,да скучно, да времени жалко, но надо. Как только у меня начало получаться я хотя бы выдерживаю интервал между переключением задач в 5-10 минут, раньше до тренировок, переключался через минуту.(я вообще от природы очень не спокойный человек, только за счет различных тренировок стал более менее усидчивым)

Упражнение на развитию концентрации№2 (уровень средний)

Наблюдаем в течении какого то времени за подвижными животными: подойдет муха, птица (муха лучше потому что меньше и следить за ней не очень интересно), собака

Упражнение на развитию концентрации№3 (уровень сложный)

Это были наблюдения за реальными предметами и животными. А теперь переходим к внутренней концентрации. И вот тут можно развернуть свою фантазию на полную, заодно получить двойную выгоду, еще и память потренировать. Например я начинал с пустой комнаты, тихой (отключал радио,телефон, телевизор и т.д.) присаживался в кресло закрывал глаза и начинал рисовать в воображении знакомые мне лица, интересные места где я побывал десятки раз, картины, которые мне понравились. Еще этот процесс называется визуализация. Если дело для тебя новое, то начинай визуализацию с комнаты, где проводишь занятия. Вспомни и представь какие шторы в этой комнате, раскраску обоев, сколько плафонов на лампе, вообще все то что ты до закрытия глаз видел. Вспомни все в деталях, как можно подробней.
А потом начинай усложнять задачу: включи радио, телевизор, попроси своих близких начать интересный разговор, включи неприятную тебе музыку и т.д. И при все при этом попробуй выполнять это упражнение. Усложнить задачу можно также начать представлять несуществующие вещи и миры.

P.S. На самом деле при качании мозга, не происходит его физического увеличения, не появляются новые умения – хорошая память, внимание,быстрота реакции и т.д. Они есть уже в тебе. Просто эти ресурсы не развиты, и не работают на полную мощность. (у меня есть мечта использовать свой мозг, хотя бы на 25% )

P.S.S. А переключение по ссылкам, лечится хорошей книжкой. Ведь книги тренируют воображение и последовательность мысли.