Вниз

12 марта 2009

О ежедневных простых физических упражнениях

Ежедневные простые физические упражнения часто называют их зарядкой. Но лично мне этот термин не нравится, потому что в моем понимание зарядка это заправка электричеством аккумуляторов в машине, мобильных телефонах и т.д.

Ты мне наверное возразишь и скажешь это зарядка твоего тела энергией движения, а я отвечу мне больше нравится термин простые физические упражнения. Потому что зарядка аккумулятора телефона, например, происходит из вне, а в данном случае ты мобилизуешь внутренние ресурсы.

Каждый день я делаю следующие действия:

  • легкая растяжка мышц для ног и рук
  • общая разминка суставов – 10 минут
  • различные махи руками и ногами-10 минут
  • велотренажёр – 15 минут
    (не выполняю в дни отдыха от тренировок)
  • упражнения с легкими гантелями(15кг)-20 минут
    (не выполняю в дни отдыха от тренировок)
  • легкая растяжка мышц для ног и рук-10минут
  • водные процедуры -10 минут

В общую разминку суставов входит:

  • вращение головой
  • поочередное вращение кистями рук
  • разминка локтевых суставов
  • вращение тазобедренными суставами

Итого всего 30-50 минут и я готов к действиям, будь то прогулка по городу или написание поста для этого блога. Желаю тебе хорошего физического здоровья!


P.S. Для меня польза от зарядки такая:

  • разогрев суставов и разминка мышц
  • приведения сонного организма в тонус
  • улучшение настроения, чаще всего

Поделись своими мыслями!

Почтовые адреса не публикуются.

Подпишись на комментарии